有酸素運動をしよう。
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一般的に体脂肪を燃焼させるには有酸素運動が効果的とされています。
ウォーキングや水泳など、あまりきつくない運動を２０分以上行うことで、
脂肪がエネルギー源として効率よく利用されます。
理想は毎日３０～６０分ほどですが、
運動にまとまった時間をさけない場合は、
小分けに運動を行い、そのトータルの時間が３０分以上であればよい
という研究成果もあるようです。
ウォーキングや水泳など、あまりきつくない運動を２０分以上行うことで、
脂肪がエネルギー源として効率よく利用されます。
理想は毎日３０～６０分ほどですが、
運動にまとまった時間をさけない場合は、
小分けに運動を行い、そのトータルの時間が３０分以上であればよい
という研究成果もあるようです。
有酸素運動の注意点。
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いままで運動をしていなかった人が、
いきなりジョギングを始めようと思っても、
１０分間走り続けるのも難しいでしょう。
また、土や芝のグラウンドとは違い、
アスファルト路面は硬く、足への負担も大きいため、
いきなり足を故障しかねません。
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いきなりジョギングを始めようと思っても、
１０分間走り続けるのも難しいでしょう。
また、土や芝のグラウンドとは違い、
アスファルト路面は硬く、足への負担も大きいため、
いきなり足を故障しかねません。
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