記録をつけよう。
記録をつけよう。 その２
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体重をグラフ化してみましょう。
グラフ上が体脂肪率。下が体重推移です。
体重をグラフ化していくと、
より体重変化がわかりやすくなります。
また、体重の減少が毎日少しづつ減っていくのではなく、
増減を繰り返しながら、ある日ストンと落ちる・・・
という現象に気づくはずです。
毎日の体重変化に一喜一憂しなくても良いので、
多少気は楽になります（笑）
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グラフ上が体脂肪率。下が体重推移です。
体重をグラフ化していくと、
より体重変化がわかりやすくなります。
また、体重の減少が毎日少しづつ減っていくのではなく、
増減を繰り返しながら、ある日ストンと落ちる・・・
という現象に気づくはずです。
毎日の体重変化に一喜一憂しなくても良いので、
多少気は楽になります（笑）
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体重はいつ量る？
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> 体重はいつ量る？
体重はできるだけ、毎日決まった時間に量りましょう。
なぜなら一日の内で体重は結構変動しているからです。
食前食後で１㎏近く違うときもあります。
１時間近いトレーニングをしたあとは、
水分が失われて、これまた１㎏以上変化していたりします。
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なぜなら一日の内で体重は結構変動しているからです。
食前食後で１㎏近く違うときもあります。
１時間近いトレーニングをしたあとは、
水分が失われて、これまた１㎏以上変化していたりします。
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測るだけダイエット
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> 測るだけダイエット
計るだけダイエットなら「からだカルテ」
体重計などのメーカー「タニタ」の会員制サイト。
PCを使って体重管理ができます。
ダイエット開始になかなかフンギリがつかない人は
思い切ってこういうのに入会してみるのも手かもしれませんね。
入会したからには、やらないともったいないですもんね。
月々１２００円から。
スポーツクラブに行くよりは安いです。
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