燃えよデブゴン！～男こそダイエット～

「肥満」とは、体脂肪が体に過剰に蓄積された状態のことです。

体重や見た目が気になりがちですが、
重要なのは体の中の体脂肪率です。

ぱっと見、痩せているように見えても、
体脂肪が多ければ肥満です。
逆に太っているように見えても、
体脂肪が少なければ、肥満ではないのです。

ただし、体脂肪は体のなかで、大切な働きをしているそうなので、
少なすぎても問題がありますが。
  

○「肥満」の判定

自分が肥満かどうかを知る方法はいくつかありますが、
そのひとつにＢＭＩ（ボディマスインデックス）があります。

あなたのＢＭＩ＝体重（㎏）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）

あなたの標準体重（㎏）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２

　　ＢＭＩ　　　　　　　　　判定
１８．５未満　　　　　　低体重
１８．５～２５未満　　　普通体重
２５～３０未満　　　　　肥満１度
３０～３５未満　　　　　肥満２度
３５～４０未満　　　　　肥満３度
４０以上　　　　　　　　肥満４度

一応の目安です。
体重があっても、体脂肪率が低い方などは
必ずしもこれに当てはまるわけではありません。  

肥満を大きく分けると、
上半身に多く脂肪がついている上半身肥満型（りんご型）と、
下半身に多く脂肪がついている下半身肥満型（洋なし型）の
２つのタイプがあります。

上半身肥満型が一般的に男性に多く見られ、
内臓のまわりに脂肪がついている「内臓脂肪型肥満」であることが多いです。
  

内臓脂肪型肥満は、生活習慣病との関わりが
強いとされています。

実際に、内臓脂肪の蓄積が多いほど、
高確率で様々な危険因子を持っており、
合併症になりやすいそうです。

こんな人は要注意！

おなかがポッコリでている。
おなかが出ている割に、脂肪をつまんでも
それほど厚みがない。
血糖値が高い。
高脂血症。
脂っこいものや、甘いものがすき。
アルコールを良く飲む。

思いあたる節が・・・。