はじめまして。
Home > はじめに
> はじめまして。
Ｈ１９年１月某日。
食べに食べ、飲みに飲みつくした正月明け。
恐る恐る体重計にのると、８６㎏！！
やばーい！！
ここ２、３年で体重がいっきに増え、
このままでは９０オーバーも夢ではない（笑）
ポジションまでやってきました。
そして、これがダイエットをスタートさせる
きっかけとなりました。
最終的にはＨ１９年８月までかけて、
－１３㎏減の７３㎏までのダイエットに成功したのですが、
Ｈ１９年１２月現在、運動をサボっているため、
７８㎏までリバウンドしてしまいました。
続きを読む
食べに食べ、飲みに飲みつくした正月明け。
恐る恐る体重計にのると、８６㎏！！
やばーい！！
ここ２、３年で体重がいっきに増え、
このままでは９０オーバーも夢ではない（笑）
ポジションまでやってきました。
そして、これがダイエットをスタートさせる
きっかけとなりました。
最終的にはＨ１９年８月までかけて、
－１３㎏減の７３㎏までのダイエットに成功したのですが、
Ｈ１９年１２月現在、運動をサボっているため、
７８㎏までリバウンドしてしまいました。
続きを読む
太る理由。
Home > はじめに
> 太る理由。
なぜ太るのか？
答えは簡単。
総摂取カロリーが総消費カロリーを上回っているから。
もちろん１日ぐらい食べ過ぎたところで太るわけではありません。
日々の積み重ねです（笑）
社会人になりたての頃は、ラグビーをやっていたので、
それなりに運動もしていたのですが、
怪我をし、引退したころから徐々に太り始めました。
続きを読む
答えは簡単。
総摂取カロリーが総消費カロリーを上回っているから。
もちろん１日ぐらい食べ過ぎたところで太るわけではありません。
日々の積み重ねです（笑）
社会人になりたての頃は、ラグビーをやっていたので、
それなりに運動もしていたのですが、
怪我をし、引退したころから徐々に太り始めました。
続きを読む
ダイエットのコツ。
Home > はじめに
> ダイエットのコツ。
前回の自分自身のダイエットで思ったこと。
「がんばり過ぎない」
ずっとストイックな生活を続けれる人も中にはいるんでしょうが、
多分そんな人はひとにぎりでしょう。
たまに運動を休んだっていいじゃない？
土日ぐらい腹８分目くらいに食べたっていいじゃない？
トータルでカロリーのツジツマがあってればＯＫです。
その方が長続きしますよ。
「がんばり過ぎない」
ずっとストイックな生活を続けれる人も中にはいるんでしょうが、
多分そんな人はひとにぎりでしょう。
たまに運動を休んだっていいじゃない？
土日ぐらい腹８分目くらいに食べたっていいじゃない？
トータルでカロリーのツジツマがあってればＯＫです。
その方が長続きしますよ。
脂肪について。
Home > はじめに
> 脂肪について。
○脂肪について。
脂肪を１?燃焼させるにはカロリーにして７２００kcal必要だといわれています。
コレをジョギングだけで燃焼させようとすると８５５時間、
水泳なら９００時間ぐらいの計算になります。
けっこうな時間です。
ですので、私的には、
筋力トレーニングで筋力UPもしくは筋力維持＝基礎代謝向上
有酸素運動＝少しでも脂肪燃焼
適正な食事
の３本立てでダイエットするのが一番良いと思っています。
脂肪を１?燃焼させるにはカロリーにして７２００kcal必要だといわれています。
コレをジョギングだけで燃焼させようとすると８５５時間、
水泳なら９００時間ぐらいの計算になります。
けっこうな時間です。
ですので、私的には、
筋力トレーニングで筋力UPもしくは筋力維持＝基礎代謝向上
有酸素運動＝少しでも脂肪燃焼
適正な食事
の３本立てでダイエットするのが一番良いと思っています。
